MINDFULNESS

 

Veja as ferramentas de mindfulness que temos para te oferecer

O QUE É MINDFUNESS?

 

Mindfulness é a prática da atenção plena ao momento presente, que leva a um estado mental de ampliação de consciência, com o objetivo de reduzir os níveis de estresse mental e emocional e ansiedade. 

É um conjunto de técnicas meditativas, cientificamente comprovadas, que ajudam a cultivar a presença, a clareza mental, o foco e a tranquilidade, além de desenvolver a Inteligência Emocional. Com a prática regular, deixamos de ser escravos de nossos pensamentos, comportamentos e emoções automáticas para nos tornarmos senhores de nós mesmos, com o aumento da auto-percepção, da auto-regulação e, consequentemente, com a melhoria de nossa habilidade interpessoal.

Mindfulness tem tido enorme aceitação porque oferece uma ferramenta simples para enfrentar as pressões que a vida moderna nos impõe e que nos coloca em um estado mental perturbador. Na maior parte do tempo, estamos desatentos ao momento presente, vivendo no “piloto automático”, constantemente preocupados, remoendo experiências e situações passadas, dominados pelas emoções, sobrecarregados, distraídos com informações irrelevantes, desfocados e sem concentração.

PESQUISA CIENTÍFICA

Nos últimos 30 anos, o Mindfulness tem sido objeto de um volume enorme de pesquisas científicas e acadêmicas, o que tem possibilitado quantificar seus efeitos e, consequentemente, facilitar sua introdução em instituições, escolas e, principalmente, nas empresas. No Brasil desde 2010 o Mindfulness tem se consolidado com as pesquisas na Unifesp, Usp e Unicamp.

As pesquisas científicas demonstram os benefícios que a prática de Mindfulness pode proporcionar:

  • Redução da produção de cortisol (o hormônio do estresse) proporcionando redução de níveis de estresse, insônia e ansiedade;

  • Aumento da atividade do hipocampo, área importante para aprendizagem, memória e regulação da emoção, gerando maior estabilidade emocional;

  • Maior atividade da junção temporoparietal, área que trabalha a perspectiva, a empatia e também a compaixão;

  • Aumenta o teor de DHEA (hormônio da Juventude) no sangue;

  • Desaceleração do envelhecimento da região responsável pela memória e tomada de decisões, influenciando no poder de concentração, foco e atenção;

  • Minimiza os sintomas do TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade);

  • Mais criatividade;

  • Ajuda pacientes com doenças reumáticas inflamatórias a ter menos fadiga e sofrimento psicológico;

  • Auxilia na prevenção e tratamento a doenças mentais;

  • Mais qualidade de vida;

  • Melhor gestão do tempo e produtividade;

  • Sensação de estar no controle da própria vida.

Com a prática regular de Mindfulness deixamos de ser escravos de nossos pensamentos e emoções automáticas para nos tornarmos senhores de nós mesmos. 

FERRAMENTAS DE MINFULNESS

Temos diversas ferramentas de Mindfulness para te oferecer: 

1. Livros-caixinha: 

2. Matérias e Entrevistas:

>>> CLIQUE AQUI para assistir e ler nossas matérias sobre mindfulness na mídia. 

3. Palestras e Vivências:

>>> CLIQUE AQUI para ver a agenda das palestras, vivências e workshops abertos pelo Brasil. 

4. Mindfulness nas Empresas:

Quem já utiliza? No mundo, Google, Samsung, Instagram, Facebook e Ebay figuram a lista das famosas empresas adeptas à prática do Mindfulness. No Brasil, diversas empresas tem implementado os programas com ótimos resultados, como IBM, Natura, Laboratórios Fleury, Hopi Hari, entre outras. O assunto vem sendo explorado com grande importância nos encontros do World Economic Forum em Davos.

Leve o Mindfulness para sua empresa! Contate-nos: contato@torusdh.com.br

Saiba mais: Assista mais videos e curta nosso canal no YOUTUBE

Contém: 100 exercícios de atenção plena para redução do estresse e da ansiedade, em formato de cartas.

Público-alvo: Todos que queiram inclui o hábito da meditação no seu dia a dia de forma pratica, simples e dinâmica. 

Contém: 50 exercícios para praticar atenção plena com as crianças, em formato de cartas.

Público-alvo: Pais, educadores, tutores e professores, para aplicar atividades de forma lúdica, leve e divertida com as crianças. Ensine brincando!           

"Esta caixinha não sai do meu lado. Consigo trabalhar conceitos aprofundados de Mindfulness com meus Coachees de forma prática, leve e divertida! Ah, e também aplico em mim mesma. É um exercício diário e muito agradável!

Muito obrigada, Patricia!"

Clarice Santana

DEPOIMENTOS

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